解码睡眠微环境木板床最优

有研究认为，开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应，人体内化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降，还会加速人体衰老。

小贴士

“睡眠开灯癖”可适当补充外源性褪黑素

很多人因为惧怕黑暗，喜欢睡觉时留一盏灯，认为这样会更有安全感，这一类人被称为“睡眠开灯癖”。如果你是一名“睡眠开灯癖”者，为了维持正常的褪黑素水平，不妨尝试一些褪黑素补充剂。此外，随着年龄的增长，特别是35岁以后，人体内自身分泌的褪黑素也会明显下降，到老年时期褪黑素的分泌量还不及青年时期的一半，因而中老年人常会出现失眠、多梦、健忘等症状，也可尝试补充外源性褪黑素。