解码卡路里快速减肉肉

解码三卡路里如何被消耗?

从食物中摄入的能量，被基本新陈代谢如呼吸、血液循环、细胞更新等要消耗掉60%～75%，另外10%用于消化，运动消耗20%～30%。

在运动量正常的情况下，只要把自己的体重（斤）乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数。研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。

卡路里减肥法卡路里减肥法饮食准则

1、不要限制自己什么东西能吃，什么不能吃，爱吃什么就吃什么，但请记住份不要限制自己什么东西能吃，什么不能吃，爱吃什么就吃什么，但请记住份量的问题。2、每天喝无糖豆浆及酸奶（任何牌子皆可，低热量为主）最多不超过600cc。

3、早、午餐一定要吃。尽量将1200卡中的800~900卡分配在这两餐，晚餐为300~400卡之间，（晚餐尽量不吃淀粉类，多吃蔬果及适当蛋白质）。4、务必在晚上六点三十分前吃完晚餐，用毕后4小时后才能就寝。5、每天喝约2000cc的水