戒烟贵在坚持复吸更伤肺

大多数复吸发生在戒烟后不久，也有少数人在戒烟数月甚至几年后出现复吸。防止复吸是戒烟过程中非常重要的环节，主要注意以下几点

一、处理容易使吸烟者复吸的危险情况，控制持续的吸烟欲望

对于每一个吸烟者来说，在戒烟的同时，其吸烟的冲动并没有完全消失。在一些特定的“危险”情形下（当周围人吸烟、感到压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后）会更有吸烟的冲动，那么请尽量避免这些情况的发生，观察自己的吸烟习惯，事先准备好有针对性的对抗措施以应对可能再次吸烟的情况。当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法。

二、创造一个有助于吸烟者戒烟的环境

通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人，自己已经戒烟了，请他们监督自己，并请周围的吸烟者尽量克制在自己面前吸烟。开始戒烟前必须扔掉所有保留的烟草产品、打火机、烟灰缸和其他吸烟工具。在过去总是吸烟的地方和场合放置警示牌，例如“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等等。选择一些替代品如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往手和嘴每天多次重复吸烟的动作。