戒烟贵在坚持复吸更伤肺

六、处理戒断症状

戒烟后血液中尼古丁浓度减低，加上心理上和行为习惯的原因会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、注意力不集中、抑郁及失眠等症状，医学上称之为戒断症状群。这些症状在戒烟后2-3周后可迅速消失。要告诉戒烟者寻找解决戒断症状的方法，并强调这些症状只在戒烟的早期出现，戒烟成功后，不仅这些症状会消失，而且还会感到自己比戒烟前更轻松，更充满活力。在开始戒烟后可减少工作负担一周，以便释放压力。当有吸烟欲望时，可慢慢深呼吸，松弛紧张的肌肉，进行散步或适度的锻炼，诸如饮水喝茶，咀嚼无糖口香糖等替代行为也是有效的。另外，还应保证充分的睡眠。