经期综合症自我检测7种人群要小心

一、自我治疗

●饮食调整避免高脂肪、太咸、过甜、及生冷食物。如油炸食品、咖啡、巧克力、糕饼、及冰品类。

●营养补充每天可加服一○○○毫克钙片及五○毫克维他命ｂ6。

●运动疗法每周至少三次以上，三十分钟左右的有氧运动最佳。

●身心放松法主要强调压力管理技巧。各人适合方式不同。例如冥想吐纳、指压按摩、肌肉放松法、意象引导法、或生理回馈训练等等。

●每日症状记录表藉由观察自己深入地了解认识症状，并利用认知行为技巧技巧，控制身心的稳定度。

二、中医治疗

须请教专业中医师。柴胡、益母草、当归、芍药及消遥散都可能有效。但是个人体质仍有差异，须和医师讨论。