体疗操
第一节俯卧，两腿并拢，两手抱头。
动作
1.上体昂起（高30～40度），向上抬头，吸气。
2.还原，呼气，重复4～5次，共2～3组，间歇10～15秒。
提示肢体昂起时，两手抱头可稍加抗力，静止3～5秒。
第二节仰卧，头颈位于扁平软枕上，两手位于体侧。
动作头颈部用力向软枕按压，并默数1～6，后再放。忪成仰卧，重复5～6次。
提示头颈按压枕头时，两手不可在床面附加支撑力，但腹直肌可收缩绷紧。
第三节侧卧，头颈部位于硬枕上，两臂伸直位于体侧。
动作
1.头颈部微微抬离枕头（离枕25～30厘米），默数1～5.2.恢复原位。重复7～8次，间歇8～10秒。3～4同1～2，侧卧位交换练习。
