专家建议最好是选择是选择普通的酸奶，必要时可以自己加上新鲜的水果。
三.面包
优质的面包确实只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。
然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你吃下去，它会很快转化成血糖。甚至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通过一些“有害物质”提高了口感糖，盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。
垃圾标签糖精、盐、软化剂，过量食用会对肾脏造成伤害。
专家建议选择制作简单的面包，如中国式蒸熟的面包或是全麦面包等等。
