1.一口一种食物
每次口中只吃一种食物，一口吞下去之后，再吃另一口食物。
能够分开入口的食物尽量分开，无法分开的食物，如三明治、酸辣汤、咖喱饭等，就不用分了，直接吃吧。
想减肥早餐怎么吃最健康合理
2.不饿就停
吃到不饿就不要再吃了，表示身体的能量已经足够了，不要过量进食。
如果您的食量不大或是不渴时，餐前热汤就不必喝太多，把胃的空间留给食物。
两餐之间感觉饿时，可以水果或饼干充饥，但是别吃太多，以免影响正餐。
想减肥午餐怎么吃最健康合理
3.专心进食
吃饭要专心，不看电视、不看报纸，最好也不要想事情，把心思专注在食物上。
如果环境不允许专心，至少做到食物从入口到吞下的过程里，您是专心的。
