九个瘦身原则让你爱上运动减肥

2、目标要具体

烂主意“我要更努力地锻炼。”

瘦身金点子“我每天要跑步40分钟。”

无论是做什么运动，设定一个目标无疑可以帮你更好地坚持下来。美国运动医学院前布赖恩。沙杰说“如果你的目标是短期、具体而现实的，就更容易坚持下来。”

建议设定目标的时候不要太抽象，越具体越容易帮你将运动坚持到底。如果你很轻松就达到了目标，那么应该把目标定得更高一些，以完成有些吃力，但并非高不可及的运动方法为首选。

另外一点很重要的就是，每过4～6周应该把自己的目标调整一次，以确保没有偏离正确的方向。

3、记下自己的进步

烂主意“我昨天干什么了?忘了。”

瘦身金点子“坚持记录自己的健身过程。”

研究发现，坚持记录运动日志的人更容易瘦身成功，而且详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。

建议一项全面而具体的记录应该包括运动地点、运动形式、运动时间、强度或距离、燃烧掉的热量等。