哑铃（操）
哑铃可以做多种多样的健身练习，动作类似于真实生活中的动作，可以根据自己的适应度选择固定重量哑铃。
弹力带（健身操）
可以给肌肉提供持续的阻力，能代替很多滑轮拉力器的功能，而且便宜很很多。把弹力带的一端固定住，就可以做坐姿下拉，坐姿划船和其他很多一般用滑轮拉力器才能做的练习，弹力带便于携带，还可以在外出或出差时使用。
提示如果让在家减肥运动更有趣
面对电视或电脑屏幕，选择自己喜欢的节目，或者播放影碟，不知不觉中就完成了一个小时的锻炼。
用cdman或者walkman听喜欢的音乐，让你的大脑同时等到锻炼。
在面前放一张可以给你动力的画或照片（比如你的健身偶像或梦中情人）。
