2在家练形体
健身球（操）
健身球训练能够改善身体的平衡能力，协调能力，增加肌力，提高身体灵活性并改善体形。健身球上的仰卧团身练习，是唯一能使腹肌全程运动的练习，至于健身球的大小，最好是当你坐在上面的时候膝盖90度，健身球也许会经常充当凳子的作用，而且你可以做在上面看电视，在娱乐的同时顺便进行一些健身练习。
瑜伽垫（瑜伽、普拉提、健身操）
伴随轻柔的音乐，进入瑜伽的神秘世界，或者就在拉伸垫上练习普拉提，可以有效提高身体灵活性以及改善形体。
3在家练力量
即使是女性，也需要适度的力量训练，才能更好的保持紧实而有弹性的身材。
