有一个主张-认为肌肉能燃烧更多的热量，所以增加肌肉群能提高能量的消耗速度。理论上可能是正确的。但实际上，对很多人来说并没有明显的成效。首先，结果比很多人预期的要令人失望。肌肉跟新陈代谢也没有必然的联系。有人宣扬，每多一磅肌肉，身体每天就会多消耗30至50卡路里的热量。更夸张的还多达每天100卡路里的呢。很多教练都在反复地灌输这些错误的信息。但是却没有人去考证是否正确。
事实上，每磅肌肉每天燃烧7至15卡路里的热量，纽约大学肥胖研究中心的主管这样说。所以，即使一个人坚持长时间地做抗阻力锻炼，最后每天新陈代谢燃烧的热量也只能提高14至30卡路里。
康狄涅州的生理学和神经学的专家威廉说，新陈代谢所起的作用其实是很轻微的，所以对于减肥的人来说，不要寄太大的希望在上面。
如果节食跟举重一起实行，那么两者会互相抵触。因为身体需要比正常情况下多的热量来锻炼肌肉。而在节食的情况下，热量会供应不足。
