2、保持正常充足的睡眠和休息，避免压力过大及心理抑郁。多摄取维生素c、食物纤维及胡萝卜素。因维生素c可以分解过敏物质的组织胺，食物纤维能够刺激淋巴组织消灭恶性细菌，而胡萝卜素则可以强化皮肤和内脏的黏膜，保证人体免疫功能正常。这些都能帮助你对抗敏感。
3、吃一点零食当你感觉压力过大无法排解时，不妨吃点零食。情绪不好时，尽量避免高脂肪高蛋白质食品，如奶酪、鸡肉、火鸡等，它们所含的其他氨基酸会与色氨酸较劲儿，使之无法进入大脑，从而阻碍血清素作用，使情绪直线下滑。
二、如期而至的痘痘
症状描述每到月底忙得焦头烂额，脸也配合着冒出一颗颗的小痘痘。这些痘痘跟普通的青春痘没有两样，它们不痛不痒，一到月底，痘痘就会冒出来。
诊断书有些人长痘痘是因为青春期，有些人是由于生理期，疲惫的身体和焦躁的情绪导致激素分泌失调，使你的雌激素总是上下浮动，始终没给身体一个适应的度量。而与此同时，心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油。糟糕的睡眠又让你的皮肤缺乏一个彻底的吐故纳新的机会。想必这段时间你也同样没有时间细心照顾自己的脸吧——种种原因共同作用下，你的脸上就长出了痘痘，而且由于这些因素每个月都会在固定的时间到来，内分泌收到习惯性的干扰，痘痘的出现也就有了周期性。另外，不同的痘痘也跟工作性质有关，如果你经常去户外奔波，那么你的粉刺大多是黑头，而白头粉刺与你在焦虑状况下大幅度进食甜食和高热量食品有关。无头粉刺通常是精神高度紧张的结果。
