抗胰岛素的懒人运动减肥法

运动可分4级第1级第1~2周，每次5分钟，一天2~3次。第2级第2~4周，每次5分钟，一天3~4次。第3级第5~6周，每次8分钟，一天3~4次。第4级第7~8周，每次10分钟，一天3~4次。

如此8周一个疗程，可以让你长久居高不下的胰岛素抗性，慢慢瓦解。你可以在任何时间任何地方，选择当时能作的任何连续运动（例如原地踏步，扩胸，走路，慢跑，转腰，甩手）。

重点在于动作要大，要连续，最好能动到平常动不到的肌肉，是不是很简单呢?尤其在停滞期时，效果更显著，赶快起来动一动吧。让你减肥成功从这一刻开始。