科学减肥9招健康窈窕永相随

减肥，是关于选择和意志力的一场战役。选择科学减肥，就是长葆苗条的硬道理。下面，给你推荐9个夏季减肥方法，让你健康苗条双丰收哦。

1、阅读食品标签

想要减少热量的摄入，首先就要了解食物所含的卡路里。所以，就要养成阅读食物标签的好习惯。特别要注意的是，有些食物虽然所含的脂肪较少，但其热量却是不容小觑的。所以，阅读标签时要注意看清楚哦。

2、坚持饮食日志

通过记录你的饮食，要详细到写清楚你吃了什么食物、吃的份量是多少、为什么而吃、吃东西的时间等等。这些与健康减肥都有很大的关系。坚持写饮食日志能帮助你更加了解自己的饮食，对于改善饮食减肥计划也有很大的帮助。

3、摄取更多的纤维

纤维素是能让你增加饱腹感和减少热量摄入的重要营养物质。所以，适量地加入食物纤维的摄入能帮助你减少对其他食物的摄取。而新鲜蔬果就是膳食纤维的良好来源，也是非常理想的健康减肥食品。