快乐舞蹈减肥

锻炼的部位腹斜肌.

着装舞蹈鞋或者平底鞋,穿一件能轻松自如方便来回扭动的衣服,它会让你跟随节奏尽情发挥,这样才能领略该舞蹈的精髓。

动作要领

→双脚并拢站直,双手放到腰部以上.

→膝盖放松,踮脚将重心落在左脚大脚趾上.

→左脚回到中间,换右脚,一直左右脚重复相同的动作.

第二种舞蹈hiphop.

现在有机会检验你的灵活性了,跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了。这种舞蹈对肌肉力度要求很大,跟随节奏,开始摆动吧。

锻炼部位臀大肌.

着装网球鞋或者一般的运动鞋,宽松的裤子,运动胸罩以及宽松的外套。