快速减肥6个运动

持长杆走30分钟所消耗的热量1059焦

6、注重姿势

纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯？菲茨杰拉德说，当你在踏步机、椭圆机

或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上。能让你多燃烧掉10%的热量。他说“当你的身体靠在把手上时，你的运动量就打了折扣。”

踏步机上运动，靠在扶手上30分钟所消耗的热量732焦

不靠在扶手上运动30分钟所消耗的热量812焦