理疗瑜伽冬季减肥最佳法

5、自然垂下双手回到最初姿势，然后交换体位练习。

犁式

理疗效果改善失眠症状

分解动作

1、仰卧，双手掌心向下自然地放在垫子上。并拢双腿，吸气，向上抬双腿至与地面垂直。

2、呼气，双手掌心向下压地，向上提起身体，尽量让双腿向头后方推送，下巴推送至锁骨或胸骨。伸直双膝，背部垂直于地面。3、如果身体允许，将双手掌心相合，伸直肘部，使双脚和双手向两个方向伸展。保持背部垂直于地面。此体位要配合辅助用具，以减少压力。

骆驼式

理疗效果改善驼背