理疗瑜伽冬季减肥最佳法

脊柱扭转式

理疗效果改善颈椎病

分解动作

1、正坐于垫上，尽量伸展两腿，感觉腿在拉伸。

2、右腿保持伸展，左腿屈起，放于右膝外侧，深呼吸。

3、向左转体，左手放于身体后侧，右手抓住右脚，呼气，上体慢慢用力向左转动，吸气，放松，转动时双臂用力，以增加转动幅度。同样方法，重复另一侧。尽量保持的时间越来越长，上半身转动时，注意眼睛尽量沿着转动的方向看出去。