灵慧瑜伽帮你轻松消脂

动作三右腿前伸，左脚抵往会阴部，右手抓往右脚脚指，吸气，向后转体，用左手反绕过腰，抓往左脚，屏往呼吸10秒后慢慢呼气还原。换腿再做。

作用纠正脊椎歪斜，治疗驼背，调整肠胃功能，对便秘有辅助治疗作用。

动作四全身放松地俯卧在地，双手交叠，头枕在手部，慢慢吸气。仰头挺胸，眼望天花板，拉长脊椎。

作用拉长脊椎，调节内分泌，辅助治疗一些妇女功能性失调。

动作五靠头和手肘支撑倒立此动作较有难度，难以完成，可不做）。

作用消除内脏淤血，按摩和刺激了松果体、甲状腺，使代衡正常，使人能保持正常体重。调整神经系统功能。

动作六侧卧，从身体下部开始慢慢放松，正常呼吸，消除全身紧张感。