这是美国国家健康研究院推荐的方法。不要屏住呼息，也不要把卷尺勒得太紧。然后，写下你的腰围尺寸。（中国成年人群适宜的腰围数男士为85厘米，女士为80厘米）。
即使你并不超重，如果腰围过大，早逝的危险也会迅速增加。减少内脏脂肪的最佳方法是锻炼和地中海式饮食。
减肥建议
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副，减肥最好的食物就是“蔬菜和薯类”，蔬菜和薯类不仅能增加饱腹感，还能提供全面的维生素和抗氧化成分。此外，除了吃减肥还离不开运动，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑的过程中要及时补充水分。
哮喘自检
自检方法你有突然气喘的时候吗？你在锻炼或用力时有过呼吸短促到几乎窒息的经历吗？亚利桑那大学研究员、医学保罗。恩莱特说，“未确诊的哮喘有可能导致死亡。”用以上两个问题就能够确认90%哮喘患者。恩莱特说，如果你的答案有一个或两个为“是”，就应该找医生做检查了。
