毛巾操让你变身迷人腰精

强化腹肌伸展操1、仰躺着，两臂两脚分开呈大字形。2、肩膀尽量贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚跟腱。3、上半身保持不动，伸展跟腱往上抬10厘米，数1、2、3再迅速放下。左右各5次。