慢跑瘦身法

1开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。

2在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。

3跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。

4跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。

5为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。