媒体保养招美胸又提臀

胸部的保养方法

一定要戴有较强承托力的胸罩，且要常做胸部运动，每两天一次，让乳房保持长时间的结实和弹性。

瘦腰腹的最有效方法

运动

1、站立姿势，双脚打开与肩同宽，两手叉腰。

2、先缓慢吸气，将上半身向右扭转，维持十秒后慢慢吸气恢复原状，再换边扭转。

3、缓慢吐气将身体向右侧弯下，维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。

4、扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉。这对于消除腰侧脂肪特别有效。

腰腹部的保养方法

若腰部肌肉已松弛，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。

提臀的最有效方法

1、注意力集中于脚跟，脚尖打开呈90°。，身体站直。

a用手感觉这时臀部的状态。在手触摸臀部时，以拇趾为轴，脚跟向两侧滑动展开。此时臀部会渐渐松弛，向两侧展开。

b再将脚滑回原处，即可感觉臀部紧绷。反复做这种动作。