美体瑜伽4式练出瘦美人

瑜伽+美食双管齐下。拥有好身材现在就开始吧。

动作一骆驼式

步骤1.跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。

2.呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。

3.吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。

功效扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。

提示1.头部放松，颈项不要过分向后伸展。2.盆骨和大腿与地面保持垂直