明道是那种可以把西装穿得非常好看的艺人，微敞开的衬衫下的肌肉结实完美。明道说“我是非常容易练出肌肉的体质，但是我不常去健身房，很多人去健身房只是脑袋放空地去跑步、锻炼，他们甚至没有意识到自己的运动动作一点都不标准，这是没有意义的。我的身材不是在健身房锻炼出来的。”
明道推荐高强度间歇训练法
明道的身材如此有料，让人不禁想到他是不是有什么健身的秘密。可是明道说自己并不喜欢去健身房，他觉得锻炼是可以随时随地进行的。“我最近在上看到一个健身方法，叫hiit———高强度间歇训练法。通常我们运动练习的时候是一个动作一直做，而这种高强度间歇训练法是将9种体能的动作连起来做、交替做、一直做。开始的时候你会觉得这种高强度运动很累，但其实你尝试几次之后会发现，你可以很快地完成这个。比如第一次要做完可能要30分钟，慢慢会缩短所需要的时间，坚持做下来，运动量就足够了。我现在只做了1个月，还在坚持。”
明道提示锻炼身体的注意事项
1.不能单纯地看体重的增减来分辨自己的锻炼是不是有效，其实男生需要的是肌肉，不是减轻重量，事实是如果你身体中的肌肉有增加，你的体重也是增加的。
