九、忌吹风而睡
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果直接吹风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒等疾病。
如果改掉这些习惯后一时间还是睡不着，那么可以试试以下10个让你顺利入眠的实用技巧。
1.avoidbluelight.避开蓝光
电子产品发出的蓝光会抑制大脑生成melatonin（褪黑激素），进而影响睡眠。在就寝前一小时，避免使用这些装置，或是将萤幕亮度调低、戴上橘色眼镜阻挡蓝光。
2.makeyourbraintired.让你的大脑疲倦
睡不着时，除了数羊外，试试想出每个注音符号开头的动物，藉由思考让大脑疲倦。
