3、壁球
壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。
卡路里消耗量（每小时）708。
运动量高。
危险度中。
装备壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。
营养补充打一小时壁球会令你缺水两升（只会多，不会少），所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素b、e及锌。
注意事项体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。
