2、网球
网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。
卡路里消耗量（每小时）413。
运动量中至高。
危险度低。
装备网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。
营养补充补充流失水分，补充质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素b、b15及e。
注意事项由于经常运动右臂（或左臂），容易造成两臂粗细不均匀。
适合人群适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。
