男人练习瑜伽好处多多

6。放松，复原。左右换边再做一次。

侧扭转式———伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚。

1。站立，让右腿膝盖靠近椅子，把右脚放在椅子上。

2。用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右侧旋转。

3。伸展脊背，展开胸部。4。保持这个姿势，然后放松，换另外一个方向做同样的动作。