男性更年期的保健要点

综合保健是融医疗、预防、保健、康复为一体，采用多方法、多途径、多措施、以自我保健为主要方式的保健养生方法。包括生活方式与习惯、情趣爱好、心理卫生、环境气候、家庭保健、健康查体，以及自我养生等。

l、精神心理的调整

人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。

2、合理的膳食

（1）合理调配指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理，这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。

（2）烹调有方合理的烹调可使食物色、香、味俱佳，减少营养物质的破坏。

（3）饮食有节老年人消化机能减退，饮食要有节度，不能暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。