你的卧室健康吗？教你健康秘诀

第二位拜访者睡眠专家

1.光线少一点

睡眠专家提及的第一件事情就是，我近乎透明的窗帘是挡不住月光的——更不用说街上的路灯了。

控制醒睡周期的荷尔蒙、褪黑激素会对黑暗做出反应，并在体内分泌。费城天普大学睡眠紊乱中心samuell.krachman医生告诉我们，光线会影响它的分泌，让人难以享受宁静的熟睡。

事实上，两项新的研究表明，夜晚在有光线的情况下睡觉，不仅仅会影响你的睡眠质量，还会影响你的血压、血糖，调节体温的能力——甚至会增加癌症风险。

他的建议是增加一层不透光窗帘，让你的房间暗下来。那么，你的卧室是否也挂着遮光性不好的窗帘呢？