你有这些不利睡眠的习惯吗？

无论你选择洗热水澡还是听古典音乐，如此坚持一周，你的身体就会对新的睡眠仪式建立起初级的认可。坚持20天左右，你就有了专属自己的睡眠仪式了。

实在睡不着怎么办?

顺其自然就好。专家说，如果你觉得很难入睡就不要让自己一直呆在床上。让自己下床找点事做，等什么时候有困意了再上床不迟。

要允许自己清醒，如果这是身体的自然选择的话。总之，不要试图去控制一切，更何况睡眠并不会随便听人摆布，顺其自然才好。