ok步骤1
搬桌子时，背部打直膝盖微蹲使手掌可以平放于桌子边缘，藉由两只手臂力量来撑起桌子的重量。
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手腕放松，使手掌能朝上并平放于桌子边缘。
步骤2
接着双脚站直，持续维持脊椎挺直，以双手手臂的力量将桌子抬起，能改善妈妈们掰掰袖的困扰。
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勿将手腕往外翻，才不会使施力点都落在脆弱的手腕上。
蹲低身体搬重物
搬动地上物品时，要弯曲膝盖往下蹲取代弯腰，让身体尽量靠近重物，用全身来分摊单一施力点，才不会拉伤腰背，同时将背部挺直与收小腹，能让腹部更紧实。
擦地板×。紧实大腿小腿肚
以扫帚或是拖把清洁地板，刘怡君老师建议可利用双脚踩除尘纸或抹布方式，除了能把地板清洁得亮晶晶外，又能紧实腿部曲线。
