周二豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果
怎样做取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
周三馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙
怎样做馒头加热，咸鸭蛋切两半，只吃一半，豆腐干50克，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
周四全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜
怎样做取全麦面包两至三片。一个鸡蛋煮熟。再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐。配一根香肠。饮用200毫升酸奶。
周五汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃
怎样做一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪。一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。
记住早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……
