爬楼梯减肥法抓住日常琐碎时间狂耗热

每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。

三个爬楼梯减肥的方法

1.间歇爬楼梯法

对象初学者以及体型过胖的人。

做法刚开始时，先爬3分钟，中间休息3分钟。再登爬分钟，再歇3分钟。之后爬楼梯时间逐渐延长，但最多每次不超过20分钟，经过较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一次体重，好检查锻炼的效果。

2.循环爬楼梯法

对象处于低楼层、锻炼条件较差的肥胖的人。

做法遵循循序渐进的原则，先由短时间爬楼梯锻炼，逐渐增加到稍长时间的爬楼梯锻炼。