漂亮身材四周锻炼详单

“我们这没大号了，要不你试试别的?”面对商场售货小姐无情地打击，你是否心有不甘，怒火中烧?却又感觉无力回天?我们为你量身打造四周健身计划，每天半个小时，让你一个月内脱胎换骨，惊艳登场。

1.扭腰

目标锻炼臀部、大腿和腹部肌肉

步骤1双手叉腰，右脚向前迈大约半米，同时夹紧臀部，左脚向后并放低身体，双腿与地面分别呈90度。

步骤2夹紧臀部慢慢向右转动身体，感到臀部在慢慢提升。然后恢复原位并站起，换另一边重复同样的动作。

提示注意保持背部直立，身体不要前倾，重心要放在前脚。