普拉提减肥操快速瘦腿提臀

反向提腿

步骤1仰面朝上，双手伸直撑起身体，手指向前，身体保持呈直线。

步骤2抬起右腿，臀部提高保持3秒，换边做相同的动作。每条腿重复5次。