骑自行车减肥放松身心开心瘦

4.与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动起来。

骑自行车减肥的6大要领

1.骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。

2.上身无需挺直，稍微放松点向前倾。

3.双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦。

4.车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。

5.双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧。

6.双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。