巧吃面包米饭加速窈窕

表二

鲔鱼、章鱼红贝寿司饭369kcal

蛋丝寿司饭426kcal

香菇、虾仁、绿豌豆、竹笋炒饭513kcal

材料少的炒饭575kcal

肉菜饭（西班牙式）263kcal

奶油饭344kcal

吃法四掺入食物纤维丰富的小麦、小米等

做成多谷类饭食，食物纤维在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥有很好的作用。在减肥的过程中不吃主食是不可学的减肥方法。主食不是不吃而是要巧吃，这样才能既减肥又能保证身体的健康。