巧用家庭天然健身器锻炼很奏效

矿泉水瓶、饮料瓶等重物

这些物品就像哑铃一样有用，锻炼的方法也跟哑铃相同，但不要太重，女性在3—5公斤重就可以了，男性可以稍重一些。