轻断食减肥法+慢运动10天变瘦

▲量。每餐对主食及肉类的摄取量控制在1/3-2/3，不必勉强自己必须吃完。

▲洗。在外就餐时，为油炒蔬菜洗洗“三温暖”，吃之前先用开水涮去多余油脂。