青春少女减肥体操

动作详解

（1）两腿齐肩站立，两手撑腰。两臂上举，躬身，上体前倾。然后恢复到原来的姿势。重复10-15次。

（2）俯卧，两臂沿躯干放好，脚掌固定不动。上抬身子，使肩和腹部离垫子。然后恢复到原来的姿势。重复10-15次。

（3）仰卧，两腿并拢，两臂沿躯干放好。从仰卧式转为坐式，然后回复到仰卧式。重复10-5次。

（4）预备姿势同前。将并拢的两腿上举及放下。重复10-15次。

（5）预备姿势同前。两腿上举做蹬自行车的动作。每一条腿蹬15-20次。

（6）跪下，两手撑腰。坐在垫子的右侧，两臂放到左侧，然后回复到原来的姿势。换—个姿势也照样做。每一姿势重复15-20次。

（7）仰卧，两腿并拢，两臂往上伸直。抬起躯干和两腿，使两手抵触脚尖。重复10-15次。

（8）侧墙站立，一手扶墙与肩齐平。前后摆动一条伸直的腿，然后换一个姿势，让另一条腿也照样做。每一条腿摆动10-15次。