1、右脚向右一步，左膝盖微曲，重心在两脚之间，头部用力甩向右侧，同时双手经胸两侧握拳垂直向下打。
2、右脚脚尖点地指向右侧，膝盖弯曲，左腿伸直，上身入右侧倾，同进左手抬起屈手肘拉向与肩平行位置，眼睛看正前方。
3、右脚抬起迅速踏向后方，左膝盖弯曲，脚尖点地，重心在右脚上，同时，左手用力打向下，右手用力打向头顶方向。
4、重心移回两脚之间，臂部摆向右侧，同时右手臂屈肘，下手臂与上手臂成90度，左手臂抬起，上手臂与下手臂成90度，重复2次。
1到4是一组动作可连起来做，重复4次。
5、（1）抬起左腿，重心在右腿上，身体可稍微往右倾，同时，左手臂从肩、手肘、手腕一节一节向上抬起。
（2）左脚用力放下，同时，手臂伸直，掌心向前。
