8、以左脚为动力，撑起右脚后放下，同时身体转向右侧，双手屈手胸前拉开，同时左肩膀和右肩膀分别快速向前摇。做反方向动作，重复4次。
9、（1）右脚向右侧踏一步，脚尖指向右侧，重心在两脚之间，右手由向身前下方绕一圈。
（2）左脚向右后踏一步，双膝盖靠着，膝盖微曲，身体转身右方，右手自然放下，左手屈肘放在头侧，眼睛看向右下方。
（3）左脚踏回来双脚打开，双手伸直绕向左侧。
（4）右脚向左后踏一步，双膝盖靠着，膝盖微曲，身体侧弯向左方，左手自然放下，右手屈肘放在头侧，眼睛看向前方。
上面每个动作一拍一个，四拍一小节，重复4次。
上面八组动作更连续做，连起一套简单有力的健美操。
