秋冬季减肥吃什么果蔬好

5、饭间吃沙拉利于消除空腹感

饭间空腹不利于减肥。这时如果肚子饿了，一定不要忍着，可以吃点沙拉和水果。吃沙拉时，可以抹点沙拉酱，但是最好不要超出20kcal。

空腹感会产生疲劳感，与其这样，还不如吃些蔬菜和水果来消除空腹感，这样更有利于减肥。同时，晚上如果能少吃点会更有效果。绿色排毒减肥食谱

早餐橙汁，杂粮面包，水果酸奶

零食原味酸奶或水果酸奶

午餐胡萝卜沙拉，西红柿，凉拌白菜，糙米饭，一块清蒸鱼，饭后水果沙拉

零食稍许杂粮曲奇，水果，原味酸奶，一两杯茶