秋季21天排毒换肤

第三周

起床后继续喝热柠檬水，并加入一些简易的瑜珈或是伸展动作，帮助燃烧卡路里。

早餐和第二周一样，选择一些不含麸质的谷类、麦类，或者是米浆、豆浆。如果你还想尝试一些新的，试试紫米和干煎鲑鱼片，不然以核桃油炒蛋，搭配熏鲑鱼也行。

早上的点心这时你应该很习惯啃胡萝卜条或是吃生的大白菜了吧。

午餐尝试豆腐或是大豆类的食物，另外，利用中午练习瑜珈或是彼拉提斯也挺适合的。

下午的点心吃一根香蕉吧。

晚餐鲑鱼或是鸡肉都不错。

睡前简单的冥想练习。

首先闭上眼睛坐好，让思绪稳定下来，配合呼吸节奏，调整思维，把脑袋慢慢放空。

当你感到全身都放松了之后，再慢慢睁开双眼，这时不要急着起身，继续坐一阵子再睡觉，透过这样的练习把脑袋中毒素排出，同时放松身心，让你一夜好眠。