秋季饮食宜清补重收敛

运动应收敛防燥

秋天的运动量不适宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者。

秋天是锻炼的好季节，但此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。当全身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

此外，秋季运动时还要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。