秋后健步走 养肺护心解便秘

健走前的准备工作也很重要。大连徒步形象大使李新把自己的经验告诉大家：一是做好热身，以防受伤;二是，要备几样健走“伴侣”。第一，水，走10公里备1瓶350毫升的;第二，手杖。“拿手杖走两步=不拿手杖走三步”，可提高锻炼效果。第三，合脚的运动鞋。另外，一定要带手机，遇到问题能呼救。