让你加餐不发胖的饮食减肥方法

3.保证摄取足量维生素“吃小点心是个保证每日所需营养的很棒的方法，”注册营养师、美国节食协会发言人marisamoore说。美国妇女平均每日钙的摄取量不足营养界推荐的1000~1200毫克，所以moore建议应该多吃富含矿物质的小点心，比如低脂酸奶或杏仁——杏仁富含蛋白质和纤维。

elliekrieger建议每次正餐和每次加餐都要吃水果和蔬菜以保证营养。她说一个脆脆的苹果或是一杯橘汁，可以让你感到很满足同时也能提供宝贵的抗氧化物。

4.小点心使你心情愉悦“如果血糖水平太低，就会让人变得焦躁，注意力不集中，”gullo说，“为了更好地控制情绪和认知能力，保证新陈代谢水平，正餐中间的小点心能够起到大作用。”

可以选择你喜欢的任何小点心，如果你不喜欢芹菜，那么芹菜就不是好选择，只要你喜欢的食物符合营养要求。